日常生活吃哪些食物可以对抗痘痘呢？有研究发现，有些饮食习惯也会导致长痘，同样的有些饮食也可以对抗痘痘。大家知道，青春期，很多人的脸上容易长痘，这就给青春期增添了无数的烦恼，也是爱美的人较苦恼的事情之一，引起痘痘的原因，除了自身体质外，还与日常的饮食有很大的关系。下面南昌皮肤病医院的就为我们带来对抗痘痘的一些食物。

，选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等。发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，较终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。

其次，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。

较后，选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量(过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛)，可改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

以上医师对于对抗痘痘的一些食物做了具体的讲解，青春期的朋友可以在生活中按照以上医师的讲解，合理的调节自己的饮食，避免痘痘爬上自己的脸上，而给自己带来无尽的烦恼。同样其它不是青春期的朋友，如果长痘痘的话也可以试以上的饮食。