牛皮癣是一种常见的慢性炎症性皮肤病，患者需要长期进行治疗与护理。以下是得了牛皮癣的注意事项：

1. 避免刺激性因素

牛皮癣患者应避免接触刺激性物质，如化学物质、过热的水、酒精等，以免加重病情。护肤品应选择不含香料、色素和刺激性成分的产品，避免使用过于油腻的护肤品。

2. 注意保湿

牛皮癣患者的皮肤容易干燥，因此保湿对于缓解症状非常重要。使用温和的保湿霜或乳液，避免摩擦或磨砂物品对皮肤的刺激。可以使用温水洗澡，并在洗澡后及时涂抹保湿乳液，以保持肌肤湿润。

3. 控制情绪

情绪波动对牛皮癣的病情有一定影响。患者应尽量避免紧张、焦虑和压力过大的情绪，可以借助运动、音乐、读书等方式舒缓自己的情绪。同时，与家人和好友密切交流，寻找情感支持，对缓解牛皮癣的症状有积极影响。

4. 温水疗法

温水疗法是一种常见的缓解牛皮癣症状的方法。患者可每天进行数次温水浸泡，时间宜保持在15-20分钟，温度以舒适为宜。温水浸泡可以缓解瘙痒感、减少鳞屑脱落，同时促进局部皮肤血液循环。

5. 防晒

阳光照射可能会诱发牛皮癣的发作，因此患者在户外活动时应注意防晒。选用合适的防晒霜涂抹暴露部位，尽量选择物理性防晒霜，避免使用刺激性化学成分的产品。

6. 合理饮食

牛皮癣的症状受个体差异影响较大，但饮食因素也有一定的关联。患者应避免摄入辛辣刺激性食物、过多的咖啡因和酒精。饮食以清淡为主，多摄入新鲜蔬菜水果，适量摄入富含维生素和矿物质的食物。

7. 定期复查

牛皮癣是一种慢性疾病，患者需要定期复查，听从医生的建议。医生会根据病情调整治疗方案，做好患者的跟踪管理，及时发现和处理并发症和其他合并症。

总之，得了牛皮癣的患者需要注意避免刺激性因素、保持皮肤湿润、控制情绪、使用温水疗法、防晒、合理饮食和定期复查。同时，患者也应保持积极乐观的心态，寻求医生和家人的支持和帮助，共同管理和控制病情，提高生活质量。